რეფლექსია: გზა თვითშემეცნებისკენ

“არარეფლექსირებული ცხოვრება არ ღირს საცხოვრებლად” – სოკრატე

რეფლექსია არის თვითანალიზის პროცესი, რომელიც გვეხმარება:

უკეთ გავიგოთ საკუთარი თავი
ვისწავლოთ გამოცდილებიდან
მივიღოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები
გავზარდოთ ემოციური ინტელექტი

1. დღიურის წარმოება

დღიურის წარმოება არის ძლიერი ინსტრუმენტი თვითრეფლექსიისთვის.
ის გვეხმარება დავაფიქსიროთ ჩვენი აზრები, გრძნობები და გამოცდილებები.

დღიურის შაბლონი:

📅 თარიღი: ____________
🌟 დღევანდელი სამი მადლიერების მიზეზი:
1. ________________
2. ________________
3. ________________
💭 რა ვისწავლე დღეს: ________________
🎯 როგორ გამოვიყენებ ამ ცოდნას: ________________

2. რეგულარული თვითშეფასება

დასვით კითხვა: “რა გავაკეთე კარგად?”
გააანალიზეთ: “რა შემეძლო უკეთ გამეკეთებინა?”
დაგეგმეთ: “რა ნაბიჯებს გადავდგამ გასაუმჯობესებლად?”
აღნიშნეთ პროგრესი და მიღწევები

3. უკუკავშირის მნიშვნელობა

უკუკავშირი გვეხმარება დავინახოთ საკუთარი თავი სხვების თვალით და აღმოვაჩინოთ
ბრმა წერტილები ჩვენს ქცევაში.

როგორ მივიღოთ უკუკავშირი ეფექტურად:

მოუსმინეთ ღია გონებით
არ გახდეთ თავდაცვითი
დასვით დამაზუსტებელი კითხვები
გამოიყენეთ რჩევები პრაქტიკაში

4. რეფლექსიის ტექნიკები

5 წუთიანი მედიტაცია დღის დასაწყისში
საღამოს მიმოხილვა დაძინებამდე
“რატომ?” კითხვის 5-ჯერ დასმა პრობლემის გასაანალიზებლად
SWOT ანალიზის გაკეთება ყოველთვიურად

5. რეფლექსიის სავარჯიშოები

თვითანალიზის კითხვები:

რა არის ჩემი ძლიერი და სუსტი მხარეები?
რა ღირებულებები მამოძრავებს?
რა გავლენას ვახდენ სხვებზე?
სად მინდა ვიყო 5 წლის შემდეგ?

6. დაბრკოლებების გადალახვა

გამონახეთ დრო რეფლექსიისთვის
შექმენით მშვიდი გარემო
იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან
ნუ გაექცევით რთულ კითხვებს

გახსოვდეთ: რეფლექსია არის უნარი, რომელიც ვითარდება პრაქტიკით.
დაიწყეთ მცირედით და თანდათან გაზარდეთ თვითანალიზის სიღრმე და ხანგრძლივობა.