რა არის მადლიერება?
მადლიერება არის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გვეხმარება დავაფასოთ ის, რაც გვაქვს და ვიყოთ მადლიერები ცხოვრებისეული გამოცდილებებისთვის.
მადლიერების სარგებელი
- ამცირებს სტრესს და შფოთვას
- აუმჯობესებს ძილის ხარისხს
- ზრდის თვითშეფასებას
- აძლიერებს ურთიერთობებს
- ზრდის ბედნიერების განცდას
როგორ განვავითაროთ მადლიერება?
- აწარმოეთ მადლიერების დღიური
- ყოველ დილით ჩამოწერეთ 3 რამ, რისთვისაც მადლიერი ხართ
- გამოხატეთ მადლიერება სხვების მიმართ
- დაინახეთ პოზიტიური მხარე ნებისმიერ სიტუაციაში
- გაატარეთ დრო ბუნებაში და დააფასეთ მისი სილამაზე
ყოველდღიური მადლიერების პრაქტიკა
დაიწყეთ მცირედით:
- დაფიქრდით დღის საუკეთესო მომენტებზე
- მადლობა გადაუხადეთ ადამიანებს მცირე საქციელებისთვისაც
- აღნიშნეთ მცირე წარმატებებიც
- დაინახეთ სირთულეებში ზრდის შესაძლებლობა
დასკვნა
მადლიერება არის არჩევანი, რომელსაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ. რაც უფრო მეტად ვავითარებთ მადლიერების გრძნობას, მით უფრო პოზიტიური და ბედნიერი ხდება ჩვენი ცხოვრება.
