თვითშეფასება

რა არის თვითშეფასება?

თვითშეფასება არის ჩვენი შეფასება საკუთარი თავის მიმართ. ეს არის ნაზავი ჩვენი აზრების, გრძნობებისა და შეხედულებების იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ და როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს სხვების წინაშე. თვითშეფასება გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე, დაწყებული ურთიერთობებიდან, დამთავრებული ჩვენი მიზნებითა და მისწრაფებებით.

კარგი თვითშეფასების მნიშვნელობა

ჯანსაღი თვითშეფასება გვეხმარება ცხოვრებისეულ გამოწვევებს თავდაჯერებულად შევხვდეთ. მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები, როგორც წესი, უფრო მედეგები არიან, ანუ მათ შეუძლიათ უკეთ გაუმკლავდნენ სირთულეებს და უფრო სწრაფად გამოვიდნენ მარცხიდან. გარდა ამისა, კარგი თვითშეფასება საშუალებას გვაძლევს ჩამოვაყალიბოთ ჯანსაღი ურთიერთობები და თავი ავარიდოთ ტოქსიკურ სიტუაციებს, რადგან გვესმის ჩვენი ღირებულება და არ ვართ დამოკიდებული სხვების მოწონებაზე.

რჩევები თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად

თუ გრძნობთ, რომ თქვენი თვითშეფასება შეიძლება გაუმჯობესდეს, აქ არის რამდენიმე რჩევა, რომელმაც შეიძლება დაგეხმაროთ:

• მიიღეთ თქვენი ნაკლოვანებები: არავინ არ არის სრულყოფილი, და თქვენი სუსტი მხარეების მიღება არის პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი თვითშეფასებისკენ.
• გარშემოირტყით პოზიტიური ადამიანები: ადამიანებს, რომლებიც გხვდებიან და შთაგაგონებენ, შეუძლიათ დაგეხმარონ საკუთარი თავის პოზიტიური ხედვის ჩამოყალიბებაში.
• დასახეთ რეალისტური მიზნები: პატარა და მიღწევადი მიზნების მიღწევა საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ თავი უფრო უსაფრთხოდ და კმაყოფილად.
• იზრუნეთ საკუთარ თავზე: თვითშეფასება ასევე უკავშირდება ფიზიკურ და გონებრივ ზრუნვას. კარგი ძილი, ვარჯიში და ჯანსაღი კვება მნიშვნელოვანი ნაბიჯებია.
• მოერიდეთ სხვებთან შედარებას: თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი გზა, და სხვებთან მუდმივი შედარება მხოლოდ დააზიანებს თქვენს თვითშეფასებას.

ჯანსაღი თვითშეფასების სარგებელი

მაღალი თვითშეფასების ქონით, შეგვიძლია ვისიამოვნოთ ისეთი სარგებლით, როგორიცაა:

• უკეთესი პიროვნებათშორისი ურთიერთობები
• გადაწყვეტილების მიღების მეტი უნარი
• მარცხის ნაკლები შიში
• მეტი ენერგია და მოტივაცია მიზნების მისაღწევად

თვითშეფასება ერთ ღამეში არ ყალიბდება, მაგრამ ძალისხმევითა და თავდადებით შეგვიძლია მისი გაუმჯობესება. გახსოვდეთ, რომ ყველა ღირებული ვართ და პატივისცემას ვიმსახურებთ, დაწყებული საკუთარი თავიდან.